Quieres dormir como un angelito solo has esto ante de acostarte y dormirás como un ángel.

Dormir es estar en un estado de reposo donde se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Pero qué sucede cuando no puedes lograr descansar de una manera adecuada después de haber realizado todas actividades en el día. Pues te dejo unos consejos que sera de mucha ayuda para lograr ese rico sueño y sobre todo dormir mejor. Quieres dormir como un angelito solo has esto ante de acostarte y dormirás como un ángel. toma nota.

¿ De seguro no te imaginabas este sencillo remedio que te ayudará a poder dormir mejor es dejar descubierto un pie fuera de tus sábanas? Este es un excelente remedio casero para poder lograr conciliar el sueño brindarnos una mejor comodidad al dormir logrando relajarnos y mantener nuestra temperatura corporal. Si eres unas de esas personas que tienen esa terrible preocupación por no lograr conciliar el sueño, me imagino que has probado todas las alternativas incluyendo medicamentos, te, posiciones supuestamentes cómodas para poder dormir mejor etc.

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Son muchos los intentos que de seguro has hecho por conseguir dormir mejor sin embargo de seguro no as escuchado otros consejos de especialista que han demostrado a través de la ciencia que se puede conciliar el sueño con solo practicar estos sencillos consejos “sorprenderte”.

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Consejos:

  1. Debes mantener una temperatura correcta para poder conciliar el sueño especialmente en las noche, Se ha realizado estudios que demuestran que la temperatura correcta para poder dormir mejor específicamente en las noche debería de ser de 15 y 20ºC. si la temperatura pasa de el límite adecuado es probable que esta sea una de las causas por la cual no puedes conciliar el sueño.

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Las investigaciones que comprueba el por qué no se puede lograr conciliar el sueño cuando se tiene una temperatura que no es la correcta, esta investigación proviene de la universidad de california en berkeley hace algunos años confirmando dando un ejemplo, una habitación que esta a una temperatura ligera, permite al ciudadano descansar excelentemente. En algunas ocasiones las persona comete la imprudencia de subir mucho la calefacción en invierno y tener la opción de que podemos cubrirnos con colchas suficientemente resistente. El mejor consejo sería mantener un equilibrio donde no supere la temperatura correcta de 20ºc.

  1. Dormir con un pie fuera de la sabanas ¿te sorprende? así como lo ves muchas personas lo han hecho en ocasiones sin pensarlo cuando empezamos a dar vuelta en la cama , cuando cojamos posiciones donde un pie queda fuera e incluso de la cama, esto casi siempre ocurre por el nivel de mal dormir de las personas que no logran conciliar el sueño porque lo hacen de una manera desordenada no planificada. Cuando se logra dormir plácidamente nuestra temperatura corporal suele bajar, en lo casos de las personas que sufre de insomnio no suele pasar. Al no poder conciliar el sueño, la temperatura corporal se mantiene de una manera estable esta es la razón por la cual hay un desorden al dormir por los inquietos que nos ponemos a no lograr dormir.Te aconsejamos que antes de cerrar tus ojos dejes fuera el pie así el pie se enfriara y podrás lograr mantenerse en una temperatura cómoda para poder conciliar el sueño te aseguro que este consejos no te fallará.

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  1. Sabias que es de mucho beneficio el poder dormir del lado izquierdo. Aparte de que es eficaz es sumamente saludable por la razón que la mayorías de nuestros órganos realiza sus funciones en especial en horas de la noches, es que en horas de la noche cuando necesitamos, drenar, depurar, oxigenar.. si dormimos del lado derecho habrá mucho más dificultades, el sueño será mucho menos profundo y no será saludable.

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Mi recomendación es que a partir de este momento. Para que puedas lograr conciliar el sueño te recomiendo que empieces a realizar estos maravillosos y sencillos consejos verás que los resultados serán extraordinario.

Fuente e imágenes:mejor con salud

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