4 Ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

El ejercicio sistemático ayuda a estar en buena forma y retrasar los cambios provocados por la edad en todos los órganos, incluyendo el cerebro.

 comparto contigo 4 ejercicios sencillos que te ayudarán a conservar la memoria y otras funciones cognitivas hasta la vejez.

4 Ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

4 Ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

Texto colorido

Arriba hay una lista de palabras escritas de diferentes colores. Empieza a decir en voz alta el color en el cual está escrita cada palabra. Llega hasta el final y repite en el sentido contrario. Al principio te será difícil porque son hemisferios del cerebro distintos que responden por la percepción del texto y del color.

Beneficio: Previene el Alzheimer, ayuda a establecer nuevas conexiones entre los hemisferios, entrena la concentración y el cambio de atención.

Tabla de Schulte

Concéntrate en la cifra 19 en el centro de este cuadro. Tu objetivo es encontrar el 1 y luego todos los demás números en orden ascendente, fijando tu mirada en cada nueva cifra encontrada. Posteriormente, puedes dibujar una tabla nueva con el orden aleatoreo de las cifras.

Beneficio: Aumenta la velocidad de procesamiento de la información, así como también desarrolla la visión periférica.

Señas con los dedos

4 Ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

Forma con los dedos de tu mano derecha el símbolo de la paz y con los dedos de tu mano izquierda, la señal de “ok“. Luego cambia alternadamente la posición de los dedos para que la mano izquierda muestre ”paz“, y la derecha, “ok”. Repite varias veces. Ahora haz este ejercicio simultáneamente con ambas manos.

  • Beneficio: Entrena la concentración de la atención y la habilidad de pasar rápidamente de una tarea a otra.

Escritura sincronizada

4 Ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

Toma 2 hojas de papel y un bolígrafo en cada mano. Empieza a dibujar simultáneamente figuras geométricas con ambas manos a la vez. También puedes escribir letras o palabras con la misma cantidad de símbolos.

Beneficio: La escritura sincronizada le enseña al cerebro a hacer varias tareas a la vez, activa ambos hemisferios.
Unos consejos más.

  • El neurobiólogo Lawrence C. Katz desarrolló un sistema de ejercicios para el cerebro para conservar sus funciones hasta la vejez.
    Estos son algunos de los consejos de sus libros:
  • Entrena tu mano no dominante, realizando con ella las tareas acostumbradas como el cepillado de dientes o del cabello.
  • Dúchate y realiza otras acciones cotidianas con los ojos cerrados.
  • Cambia la ruta cuando vas al trabajo, a la tienda u otros sitios recurridos.
  • Mira videos sin sonido intentando entender a partir de los gestos y movimientos de qué se trata.